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【慢病防控】血压多少算正常?您的血压您做主

北京疾控 江门疾控 2022-10-09

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慢/病/防/控

10月8日

全国高血压日

健康生活

定期测量

遵医嘱

减压




10月8日是全国高血压日

今年关注的重点是

血压要知晓,降压要达标”。

让我们一起来了解知晓血压、

控制血压的重要性吧。


血压知晓很重要,定期测量是关键!

资料显示,在北京市18~79岁常住居民中,高血压患病率达35.3%,有三分之一的成年人是高血压群体。高血压会引起身体的不适、造成危害,还会因为血压升高显著增加罹患心脏大脑肾脏疾病以及其他疾病的风险

而一个很严峻的问题是:许多高血压人群并不知晓自己血压过高的状态!本市高血压知晓率仅为52.8%,意味着约有一半高血压患者并不知道自己已患病造成这一现象的原因一是很多人不定期测量血压二是患有高血压的人可能症状并不明显。然而,没有症状表现并不意味着您的血压就一定正常!所以,定期测量血压十分重要,可以帮助我们对自己的血压水平“心中有数”。



血压,这个指标有什么含义?

我们身体内的血液是在不停地流动的。血压,就是对血液流经动脉时产生的压力的度量心脏的泵血是血液流动的原动力。当心脏收缩时,大量的血液被泵入动脉,此时血液对动脉产生的压力就是收缩压,俗称“高压”。

当心脏舒张时,受到高压力而膨胀的大动脉弹性回缩,使血液仍能继续向前流动,但压力下降,此时的血压就是舒张压,俗称“低压”。

血压的高低与心脏泵血的血量和血液流过动脉的难易程度有关。当血管变得狭窄或硬化,又或者心脏泵血量增加,这时血压就会升高。当血压升高到一个不健康的水平时,也就是140/90mmHg,我们就将其定义为高血压了。

18岁及以上成年人最好能每年测量1次血压,可以抓住任何参加体检或去医疗机构的机会进行测量。35岁及以上人群应该每年至少测量1次血压。对于已有危险因素如超重/肥胖、家族史、长期高盐饮食、长期过量饮酒,或血压已升高但尚未到诊断标准的人群,应经常测量血压。

高血压患者则应根据自身血压控制情况进行血压监测。



在家也可以测量血压吗?

有条件时,可以在家自测血压。选择经过认证的上臂式全自动电子血压计,测量方法简便易掌握。

血压测量前不能剧烈运动,最好能休息5分钟测量前30分钟不要吸烟、饮酒、喝咖啡或茶。必要时需排空膀胱

测量时身体放松靠坐在有靠背的椅子上,两脚放松平放在地上。裸露手臂包裹袖带。袖带的位置和松紧需要注意。袖带要和心脏保持同一高度,下缘距离肘线2~3厘米,松紧要保持在能插进1~2根手指。按下开始按钮,血压计会自动充气、放气,就可以读取数据了。



得了高血压,即使没有症状,也要控制吗?

您也许会问,医生是告诉我有血压高,但我没有症状,也要控制吗?要控制,而且,非常重要!

不加控制的高血压可能会带来很多健康问题,例如可能会对心脏带来严重损害造成动脉硬化,使流向心脏的血液和氧气减少;导致向大脑供血和供氧的动脉破裂或阻塞,引发脑卒中还可导致肾脏损伤。而目前,仅有约五分之一的高血压患者,血压水平得到了有效的控制。

血压控制是有目标的正常的血压水平应低于120/80mmHg,健康的成年人应努力将血压维持在健康范围。而对于高血压患者,一般应将血压控制在小于140/90mmHg,根据病情需要,部分患者可在医生指导下进一步降至小于130/80mmHg




为有效控制血压水平

高血压患者需要做到

No.1

在专业医生的建议下,持之以恒地实行健康的生活方式,比如少吃盐控制体重适量运动戒烟戒酒

No.2

遵医嘱、按时、按剂量服用降压药,不随意换药、减药、停药;

No.3

定期监测血压水平

No.4

减轻压力,控制情绪


 在知晓血压的基础上,

 通过合理的控制手段,

 积极维持血压水平的平稳,

 才能有效对抗高血压带来的危害,

 维护健康人生。

参考文献

[1]董建群.慢性病患者自我管理实践:高血压

[2]World Health Organization. Hypertension: Act now!. https://www.who.int/docs/default-source/documents/hypertension-infographic-005-web.pdf?sfvrsn=f0973d0c_2

[3]中国高血压防治指南修订委员会,高血压联盟(中国) ,中华医学会心血管病学分会,等. 中国高血压防治指南(2018年修订版) [J] . 中国心血管杂志,2019,24 (1): 24-56



来源:北京疾控 、国家心血管病中心


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